Rennrad fahren lernen: Tipps für Rennrad-Einsteiger
Du hast dich entschlossen, Rennrad zu fahren, bist aber noch Anfänger? Keine Sorge, hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, sicher und effektiv zu fahren.
Das richtige Rad kaufen
Ein passendes Rennrad ist wichtig, um sicher und komfortabel zu fahren. Achte darauf, dass das Rad deiner Körpergröße und deinem Fahrstil entspricht. So sind Endurance Rennräder beispielsweise dazu gedacht, auch längere Strecken ohne Ermüdungserscheinungen fahren zu können, während es bei einem Aero-Rennrad eher um die Aerodynamik und maximal zu erreichende Geschwindigkeit geht. Mehr zu den verschiedenen Rennradkategorien- und Fahrstilen findest du in unserem Onlineshop. Rennrad kaufen im bunnyhop Onlineshop
Die richtige Sitzposition
Die richtige Sitzposition ist entscheidend für eine effiziente Fahrt auf dem Rennrad. Achte darauf, dass dein Sattel auf die richtige Höhe eingestellt ist und deine Arme und Hände bequem auf dem Lenker liegen. Die korrekte Sattelhöhe lässt sich mithilfe der eigenen Innenbeinlänge berechnen: Unser Rennradexperte Micha empfiehlt, dafür die 109 % Methode anzuwenden: du rechnest deine Innenbeinlänge mal 1,09 und misst das Ergebnis von der niedrigsten Position der Kurbel aus nach oben – Voila! du hast deine optimale Sattelhöhe errechnet.
Üben der Gangschaltung
Das Schalten kann für Anfänger aufgrund der ungewohnten Position der Schalthebel schwierig sein, ist aber wichtig, um auf unterschiedliche Streckenbedingungen reagieren zu können. Übe das Schalten in einem sicheren Bereich, um ein Gefühl für die Gänge zu bekommen.
Bremsen
Bremse nicht abrupt und achte darauf, dass du Vorder- und Hinterbremse gleichmäßig einsetzt. Durch die hohen Geschwindigkeiten, die man beim Rennradfahren leicht erreichen kann, ist es besonders wichtig die eigenen Bremsvorgänge zu beherrschen und ein Gefühl für den benötigten Bremsweg zu entwickeln. Auch die richtige Dosierung des Bremshebeleinsatzes ist etwas, was man sich aneignen sollte – zu abruptes Bremsen kann im schlimmsten Fall zu Unfällen führen. Übe das Bremsen in einer kontrollierten Umgebung, um ein besseres Gefühl für deine Bremsen zu bekommen.
Die richtige Trittfrequenz
Eine hohe Trittfrequenz ist effektiver als eine niedrige. Versuche eine Trittfrequenz von 90 Umdrehungen pro Minute zu erreichen. Dadurch bleiben deine Beine länger frisch und du kannst eine höhere Geschwindigkeit erreichen. Muskulären Problemen wie z.B. Krämpfen wird damit ebenfalls vorgebeugt.
Kurven fahren
Beim Kurvenfahren solltest du dein Gewicht auf das äußere Pedal verlagern und deinen Blick auf das Ende der Kurve richten. Vermeide ruckartige Lenkbewegungen und halte die Geschwindigkeit konstant.
Sicherheit
Trage immer einen Helm und achte auf den Verkehr um dich herum. Sei besonders vorsichtig in Kurven und auf Gefällstrecken. Dies ist aufgrund der erhöhten Geschwindigkeit eines Rennrads noch wichtiger, als es bei einem normalen Fahrrad schon ist. Rennradhelm kaufen im bunnyhop Onlineshop
Fazit
Rennrad fahren lernen kann eine Herausforderung sein, aber mit der richtigen Ausrüstung, Fahrtechnik und Übung kannst du schnell Fortschritte machen. Beachte diese Tipps, um sicher und effizient zu fahren und deinen Einstieg ins Rennradfahren zu erleichtern.
